1 期日 2025年6月29日(日) 9:00～12:00 雨天決行
2 場所 上柚木公園陸上競技場 八王子市上柚木2-40-1
3 集合 8:50 ＊8:45に開門
4 対象 令和7年度駅伝プロジェクトメンバー
5 練習 P2とP3の書類を参照
6 注意 (1)公共交通機関を利用してください
(2)熱中症対策を万全にお願いします 帽子 飲み物
7 連絡 駅伝プロジェクト
事務担当 大島唯司 TEL ：090-8580-9693
メール：tada.tomoforever@gmail.com
駅伝プロジェクト練習会内容 男子
アップ 全員一緒
高校生 ： 6000mビルドアップ
中学生 ： 4000mまで一緒
12〜13分（高校生は6000後5分程度）休息してから、種目ごとにスピード練習
【800m】
200m+400m+200m
R:90秒 R:60秒
【1500m】
600m+400m+400m+200m
R:90秒 R:60秒 R:45秒
【3000m】
1200m+800m+400m
R:400ｍjog
＊設定タイムやリカバリータイム(R)については、当日のコンディションによって決める
駅伝プロジェクト練習会内容 女子
アップ 全員一緒
【1500m】
1200mレペティション(高強度)(R:15分)
800m×2(R:3分)
400m(R:7分)
※800m×2は、天候や選手の状況等に合わせて、500m×3や、600m×2などに変更。
【800m】
600mレペティション(高強度)(R:15分)
400m+(R:90秒)400m(R:10分) 200m×4(R:60秒)